우울증 자가진단 바로가기

💚 마음 건강

우울증 자가진단 총정리 – 초기증상·PHQ-9·상담안내 한 번에

2026년 7월 23일

요즘 유독 무기력하고 마음이 가라앉는 느낌이 계속되나요? 국가건강검진에도 쓰이는 표준 도구 PHQ-9로 지금 내 상태를 가늠해볼 수 있습니다.

초기증상부터 점수 해석, 전문가 상담 안내까지 아래에서 바로 확인하세요.


자가진단은 선별 도구일 뿐, 실제 진단은 정신건강의학과 전문의의 평가를 통해서만 확정됩니다.



우울증 자가진단 핵심 정보
📝 도구 PHQ-9
(9문항)
🔢 점수 범위 0~27점
📱 무료 검사 카카오톡
국립정신건강센터
☎️ 위기상담 1393 / 1577-0199
(24시간)

초기증상

2주 이상 지속되는 우울감·무기력, 흥미·즐거움 감소, 원인불명의 두통·소화불량 같은 신체 증상으로 먼저 나타나는 경우도 많습니다.


점수 해석
점수해석
0~4점정상 범위
5~14점경미~중등도
15~27점중등도~심한 수준

※ 점수는 참고용이며, 실제 진단은 전문의 평가로만 확정됩니다.


전문가 상담 안내
🤝 정신건강 위기상담전화(1577-0199), 자살예방상담전화(1393)는 24시간 무료·익명 상담이 가능합니다. 거주지 정신건강복지센터에서도 무료 상담을 받을 수 있습니다.
💡 점수와 무관하게 삶에 대한 부정적인 생각이 든다면, 가능한 한 빨리 전문가나 상담기관에 연락하는 것이 안전합니다.
📋 더 자세한 내용 보기
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2주 이상 지속되는 정서·신체 신호 체크리스트
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참여방법 우울증 자가진단 참여 방법 (카카오톡·홈페이지)
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자가진단은 내 마음 상태를 가볍게 점검해보는 첫걸음일 뿐입니다.

결과가 어떻든, 힘든 시간이 계속된다면 혼자 견디지 마시고 전문가와 이야기 나눠보세요. 💚
※ 본 포스팅은 정보 제공 목적으로 작성되었으며 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 우울감이 지속되거나 힘든 시간을 보내고 계시다면 정신건강 위기상담전화(1577-0199) 또는 자살예방상담전화(1393)로 언제든 연락하실 수 있습니다.
✉️ Park Jihye · junimom14@naver.com



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